Vuxna över 50 ligger också i riskzonen
Ju äldre du blir, desto mindre magsyra producerar du, vilket är viktigt för B12-absorptionen. Som ett resultat av detta lider ungefär en av 31 vuxna över 50 år av brist.Man kan svårligen överdosera B12
Eftersom B12 är ett vattenlösligt vitamin absorberar kroppen bara en liten mängd och resten utsöndras via urinen. Det betyder att du inte kan få några direkta biverkningar när du tar B12-tillskott. Om du tar stora mängder på en och samma gång kan det dock orsaka diarré och klåda.Vuxna över 50 ligger också i riskzonen
Höga nivåer magsyra kan också orsaka sämre aptit och försämrat matintag. I vissa fall tappar seniorer helt förmågan att ta upp vitamin B12, som de måste få i sig via tillskott eller i värsta fall injektioner.P-piller kan utlösa det
Kvinnor som tar p-piller under längre perioder har ofta problem med att absorbera vitamin B12. I synnerhet p-piller med mer östrogen har kopplats till B12-brist.
Drickande ökar dina odds
Drickande kan orsaka gastrit eller irritation av magslemhinnan, vilket kan leda till mindre magsyra och minskad B12-absorption. Dessutom lagras B12 i levern och alkoholkonsumtion kan försämra dess funktion.
Vegetarianer och veganer löper ökad risk
Veganer, å andra sidan, som inte äter några animaliska produkter, behöver ta tillskott eller få i sig vitamin B12-berikad mat, som till exempel spannmål. Andra alternativ är bland annat mjölkfri mjölkdryck och köttersättning.
Några av de tidiga symptomen är svaghet och utmattning
Eftersom dessa tecken på brist är så diffusa tänker de flesta inte på att testa sig, men om du upplever dessa symptom under flera veckor är det bäst att vända sig till vården. Andra varningstecken är yrsel, försämrat tänkande och förvirring.Några av de tidiga symptomen är svaghet och utmattning
Lågt intag av vitamin B12 bromsar produktionen av röda blodkroppar, vilket sänker energinivåerna. Tidiga tecken på brist är att bland annat känna sig förvirrad, svag och trött.Viktiga fakta om brist på vitamin B12
B12 är ett viktigt vitamin som kroppen behöver men inte själv kan producera. Det hjälper till att skapa DNA, nerver och blodkroppar och är avgörande för en hälsosam hjärna och välfungerande immunförsvar. Det förekommer naturligt i animaliska produkter och det är viktigt att du får i dig tillräckligt eftersom det fyller många funktioner i kroppen. Tecken på B12-brist är bland annat utmattning, snabb puls och blekhet.
Kommentarer
Skicka en kommentar